Eine stabile, volle Erektion ist ein Indikator für die allgemeine männliche Gesundheit. Eine Abnahme der Potenz weist jedoch auf einige gesundheitliche Probleme hin. Schlechte sexuelle Aktivität wirkt sich nicht nur negativ auf das Sexualleben der Familie aus, sondern hinterlässt auch Spuren in den täglichen Aktivitäten. Potenzprobleme können in jedem Alter auftreten. Zunehmend diagnostizieren Spezialisten sexuelle Dysfunktionen bei jungen Menschen im Alter von 21 bis 27 Jahren. Daher lohnt es sich zu wissen, wie man eine Erektion schnell und einfach verbessert.
Was führt dazu, dass eine Erektion abnimmt?
Um zu verstehen, wie man die Potenz auf natürliche Weise ohne Pillen verbessert, müssen Sie die Hauptgründe für ihren Rückgang kennen. Schließlich ist es die Ursache, die in der Therapie eine entscheidende Rolle spielt. Es sollte gleich darauf hingewiesen werden, dass seltene Einzelaussetzer jedem passieren können, selbst dem widerstandsfähigsten und gesündesten Mann. Dieses Phänomen wird nicht als Pathologie angesehen. Tatsächlich wird die männliche Stärke durch Arbeit, Stress und Erkältungen beeinflusst. Wenn jedoch eine schwache Erektion über einen längeren Zeitraum anhält, ist dies ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.
Experten unterscheiden zwischen zwei Hauptgruppen (Ursachen) der verminderten sexuellen Aktivität: psychologisch und physiologisch. Der psychogene Faktor der erektilen Dysfunktion tritt bei Männern in jungen Jahren sehr häufig auf, wenn noch keine altersbedingten chronischen Erkrankungen vorliegen. Stress ist also weit verbreitet. Gleichzeitig können sich sowohl negative als auch positive Stresssituationen negativ auswirken. In diesem Fall ist es nicht schwer, eine Erektion zu verbessern. Andere psychologische Gründe sind die folgenden:
- Schlafmangel;
- Schlaflosigkeit;
- Übermäßiger Stress (geistig, körperlich);
- Familienkonflikte;
- Unzufriedenheit des Partners;
- Fehler bei der Arbeit;
- Allgemeines Unwohlsein;
- Depression;
- Mangel an Vertrauen in ihre Fähigkeiten;
- Erfolglose erste sexuelle Erfahrung.
Falsche Ernährung, Bewegungsmangel, schlechte Gewohnheiten hinterlassen ihre Spuren in den sexuellen Funktionen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten, die eine erektile Dysfunktion auslösen können. So führen sexuell übertragbare Krankheiten zu einer schwachen Erektion, vorzeitiger Ejakulation. Diabetes mellitus, Störungen des endokrinen Systems, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System behindern die Durchblutung des Penis. Und eine niedrige Testosteronsynthese "tötet" die männliche Libido und damit die Potenz. Weitere Gründe sind Prostatitis, Urethritis, Rücken- und Beckenverletzungen, angeborene Fehlbildungen der Geschlechtsorgane.
Medikamente zur Verbesserung der Erektion
Nach der Untersuchung und nach Erhalt der Testergebnisse verschreibt der Arzt die wirksamste Behandlung. Bei Bedarf wird je nach zugrunde liegender Ursache eine medikamentöse Therapie zur Verbesserung der Erektion eingesetzt. Wenn eine schlechte sexuelle Aktivität auf nervöse Störungen, Stress und Schlaflosigkeit zurückzuführen ist, wird empfohlen, leichte Beruhigungsmittel einzunehmen. Solche Mittel werden sehr schnell den normalen Schlaf wiederherstellen und die Stressresistenz erhöhen. Nach einer Weile erholt sich eine vollständige Erektion von selbst.
Im Allgemeinen ist es die Beseitigung der Grundursache, die eine vollständige Wiederaufnahme des Sexuallebens nach sich zieht. Es gibt eine Gruppe von Medikamenten, von denen eine einzelne Dosis einem Mann einen vollständigen Geschlechtsverkehr ermöglicht. Diese Mittel zielen auf die Freisetzung von Stickoxid, Vasodilatation und Entspannung der glatten Muskulatur ab. All dies fördert die aktive Durchblutung des Penis.
Einige Heilmittel sind natürliche, pflanzliche Pillen. Die einzige Kontraindikation für ihre Anwendung ist die individuelle Unverträglichkeit der einzelnen Bestandteile des Arzneimittels. Solche Pillen erhöhen die Libido und die Erektion. Empfohlen für die Verwendung in einem Kurs zur Beseitigung der sexuellen Schwäche, zur Erhöhung der Ausdauer und zur Verlängerung des Geschlechtsverkehrs.
Sport als Methode zur Verbesserung der Erektion
Um eine gute stabile Erektion wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, müssen Sie einen sitzenden Lebensstil aufgeben. Übergewicht ist ein direkter Weg zur Impotenz. Daher ist Sport so wichtig, um die Erektion zu verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Durchblutung, entspannt und regeneriert das Nervensystem nach einem harten Arbeitstag, stärkt die Immunität und steigert die Produktion des männlichen Sexualhormons Testosteron.
Der Gewichtsverlust erfolgt durch die Eliminierung von schädlichem Cholesterin im Blut, den Ersatz von Fettgewebe durch Muskelgewebe. Darüber hinaus steigert ein schöner, sportlicher Körper das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl. Wie verbessert man eine Erektion mit Sport? Um dieses Ziel zu erreichen, wird empfohlen, den mobilsten Sportarten den Vorzug zu geben: Schwimmen, Fußball, Laufen, Basketball. Es wurde auch ein spezielles Übungsset entwickelt, das täglich durchgeführt werden muss, um die männliche Kraft zu verbessern.
Übungsnummer 1
Ein Mann muss eine auf dem Rücken liegende Position einnehmen, seine Arme entlang des Körpers legen und seine Beine an den Knien beugen. Beim Einatmen hebt sich das Becken so hoch wie möglich. In diesem Fall bleibt der obere Rücken (Schulterblätter) bewegungslos auf dem Boden. In dieser Position lohnt es sich, einige Sekunden zu verweilen und beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückzukehren. Die Anzahl der Wiederholungen kann bis zu 15-20 Mal betragen. Solche Bewegungen verbessern die Durchblutung der Beckenorgane, lindern stagnierende Prozesse.
Übungsnummer 2
Sie müssen eine Position einnehmen, die auf dem Rücken in der Nähe der Wand liegt. Der Scheitel Ihres Kopfes sollte 50 Zentimeter von der Wand entfernt sein. Am Eingang wird die klassische Übung "Birke" durchgeführt, jedoch werden die Beine hinter den Kopf geworfen, bis die Zehen die Wand berühren. Es lohnt sich, einige Sekunden in dieser Position zu bleiben und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Übungsnummer 3
Die Ausgangsposition ist stehend. Die Arme sind frei am Oberkörper oder an der Taille positioniert und die Beine müssen an den Knien leicht gebeugt sein. Danach wird das Einfahren an Ort und Stelle durchgeführt. Abwechselnd werden die Absätze vom Boden gerissen. Aber die Socken bleiben eng am Boden. Solche Bewegungen des Beckens erhöhen den Blutfluss zu den Genitalien, was eine Erektion wiederherstellt.
Lebensmittel zur Verbesserung der Erektion
Mit einfachen Lebensmitteln können Sie Ihre Erektion und die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern. In der Natur gibt es eine ziemlich große Anzahl von aphrodisierenden Produkten, die die Libido steigern. Viele glauben, dass nur exotische teure Produkte auf ihrer Liste stehen. Das ist nicht so. Um eine Erektion zu verbessern und zu stärken, sollten folgende Lebensmittel in der täglichen Ernährung eines jeden Mannes vorhanden sein:
- Schnittlauch;
- Knoblauch;
- Grün;
- Karotte;
- Sellerie;
- Tomaten;
- Frische Früchte;
- Nüsse;
- Sauerrahm;
- Hühnereier;
- Meeresfrüchte;
- Schatz.
Um Erektionsprobleme zu vermeiden, sollte der Körper eines jungen Mannes tägliche Dosen von Zink, Kalium, Kalzium, Selen und Eisen erhalten. Auch auf den Verzehr von Fleisch kann man nicht verzichten. Sie müssen jedoch nur Ernährungstypen den Vorzug geben. Schließlich ist Fleisch eine starke Proteinquelle, die für die Produktion von Testosteron und den Aufbau von Muskelmasse notwendig ist.
Einen Anstieg des Cholesterinspiegels, der zu einer Verstopfung der Blutgefäße führt, können Sie vermeiden, indem Sie bestimmte Lebensmittel ausschließen. Fettige frittierte Lebensmittel sind daher strengstens verboten. Eine Gefahr für die männliche Potenz wird durch eine große Menge an Salz, Zucker, Süßigkeiten und geräuchertem Fleisch dargestellt. Natürlich müssen Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben - Rauchen, Alkoholmissbrauch.
Nützliche Tipps zur Verbesserung Ihrer Erektion
Es gibt mehrere Methoden, um die sexuelle Leistungsfähigkeit schnell zu verbessern. Oft raten Ärzte Männern, eine Kontrastdusche zu praktizieren. Wasserbehandlungen sollten morgens und abends sowie unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr durchgeführt werden. Der Wechsel der Wassertemperaturen wirkt sich positiv auf den Zustand des Nervensystems und die Durchblutung der Beckenorgane aus.
Es ist bekannt, dass sich alle Nervenpunkte an den Füßen befinden. Es ist eine Fußmassage, die die Nervenleitung verbessert, was die männliche Potenz und Ausdauer erhöht. Im Allgemeinen entspannt und normalisiert Massage den Schlaf. Es ist ein voller achtstündiger Schlaf, der als der Schlüssel zur männlichen Aktivität gilt. Und die Regulierung der Arbeits- und Ruhezeiten wird junge Menschen vor den traurigen Folgen bewahren. Um Stress abzubauen, reicht es in den meisten Fällen aus, nur die Umgebung zu ändern - in die Berge, aufs Land, ans Meer zu gehen.
Die beste Vorbeugung gegen erektile Dysfunktion ist regelmäßiger Sex. Im Durchschnitt empfehlen Ärzte, 2-3 Mal pro Woche Geschlechtsverkehr mit einem regelmäßigen Sexualpartner zu haben. Übermäßige sexuelle Aktivität sowie das völlige Fehlen des Sexuallebens wirken sich äußerst negativ auf die Fähigkeiten eines Mannes aus. Um die Erektion zu verbessern, wird empfohlen, morgendlichen Sex zu üben. Die Vorteile des morgendlichen Sex werden dem hohen Testosteronspiegel im Körper eines Mannes zugeschrieben, wenn er aufwacht. Dies wird dazu beitragen, das Problem in kurzer Zeit zu lösen. Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, die Erektion zu steigern und zu verbessern. Es ist jedoch immer besser, das Problem zu verhindern, als sich mit seiner Behandlung zu befassen.