Vitamine zur Erhöhung der männlichen Potenz können in einer täglichen Ernährung gefunden werden, die aus saisonalen und nahrhaften Zutaten bestehen sollte. Wenn sexuelle Probleme aufgrund des Alterungsprozesses, des schweren Stress oder des ungesunden Lebensstils auftreten, sollten Sie sich an Lebensmittelzusatzstoffe wenden. Welche Vitamine für die Wirksamkeit von Männern tragen zur Wiederherstellung der sexuellen Gesundheit bei?
Laut kanadischen Forschern hat eine Diät, die reich an Selen, Zink und Vitaminen der Gruppe B ist, einen enormen Einfluss auf die Menge und Qualität der Spermienarbeit, ihre Mobilität, Konzentration und fortschreitende Bewegung.
Mikro- und Makroelemente, besonders wichtig für den sexuellen Zustand der Männer und ihre Fruchtbarkeit, sollten zusammen mit nützlichen Nahrung in den Körper gelangen. Ärzte empfehlen Patienten über 45 Jahre Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt jedoch Ausnahmen. Das Defizit kann mit synthetischen Mitteln aufgefüllt werden, wenn ein Mann einen sehr angespannten Lebensstil führt, ständig Stress durchläuft, ist sehr körperlich aktiv und erholt sich nach einer langen Krankheit.
In einem Vitaminkomplex für die Potenz sollten Männer vorhanden sein:
- Vitamine A, D, E, C;
- B Vitamine;
- Coenzym Q10;
- Folsäure;
- Zink;
- Selen;
- Eisen;
- Magnesium.
Natürlich sind Vitamine und Mineralien für Potenz keine Ersatzstoffe für beliebte Tabletten, daher funktionieren sie nicht sofort. Ihre vorteilhafte Wirkung auf die Libido kann bei systematischer und langfristiger Verwendung beobachtet werden. Sie brauchen nur eine kleine Geduld, um ihre vorteilhafte Wirkung auf den gesamten Organismus und nicht nur auf die Potenz zu erkennen.
Vitamin A, L-Arginin, Zink, Selen
Vitamin A ist für die ordnungsgemäße Reproduktion erforderlich. Sein Mangel schwächt nicht nur das genetische Material, sondern wirkt sich auch negativ auf die Produktion männlicher Sexualhormone aus. Reiche Vitamin A sind Fische, Eier, Milchprodukte und grünes Gemüse.
In einem Komplex von Vitaminen und Mineralien für die Wirksamkeit gibt es L-Arginin, was die Mobilität der Spermien erhöht und die Erektion verbessert. Zink ist notwendig, um die sexuelle Aktivität eines jeden Mannes aufrechtzuerhalten. Selen ist jedoch an den Prozessen der Bildung und Reifung von Spermatozoen beteiligt.
Vitamin D für die Potenz bei Männern
Laut einigen Studien erhöht der Mangel dieses Vitamin das Risiko einer erektilen Dysfunktion auf 40% und ist die Ursache für eine Abnahme der Testosteronproduktion. Darüber hinaus führt das Fehlen von Vitamin D zu einer Zunahme der Produktion von freien Radikalen, die die Menge an Stickoxid verringern. Letzteres ist, wie Sie wissen, notwendig, damit der Erektionsprozess ohne Probleme geleitet werden kann. Darüber hinaus erhöht ein Vitamin -D -Mangel das Risiko eines Prostatakrebs und wirkt sich negativ auf die Funktion des Herzens aus.
Wo suchen Sie nach Vitamin D? Zunächst wird es im Körper unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen produziert. Laut den Schweizer Wissenschaftlern, die die Auswirkungen der Sonne auf Männer untersucht haben, hat der stärkere Geschlecht im August, dem sonnigen Monat des Jahres, das höchste Testosteron. Daher sollten sie in anderen Monaten, insbesondere im Herbst und Winter, Zusatzstoffe mit Vitamin D und Produkten erhalten, die reich sind. Wir sprechen von Sea Fish (insbesondere über den norwegischen Kabeljau), von Eiern, Milchprodukten.
B Vitamine für männliche Potenz
Vitamine B1 (Thiamin), B2, (Riboflavin) und B3 (Niacin) sind auch gute natürliche Additive für die Potenz. Tiamin stimuliert die Produktion von Sexualhormonen, sodass sein Mangel zu Unfruchtbarkeit und Hodenfunktionsstörung führen kann. Dank der optimalen Menge an Riboflavin werden nervöse Impulse zur Erektion korrekt übertragen. Niacin kümmert sich um den Zustand der Blutgefäße und die korrekte Funktion des Nervensystems.
Der größte Teil des Vitamin B1 ist in Vollkornprodukten, Spargel, Erbsen, Bohnen, Nüssen, Fisch, Leber und Schweinefleisch enthalten. Reiche Vitamin B2 sind günstiger Käse, Milch, Leber, Mandeln, Brokkoli, Bananen, Vollkornprodukte. Viel Vitamin B3 in Nüssen, Vollkornprodukten, Fisch, mageres Fleisch und Milchprodukte.
Vitamine C für die Potenz bei Männern
Das niedrige Vitamin -C -Gehalt kann männliche Unfruchtbarkeit verursachen, da sein Mangel das genetische Material von Spermien negativ beeinflusst und ihre DNA beschädigt hat. The largest amount of vitamin C is contained in foods such as parsley, pepper, Brussels cabbage, broccoli, cabbage, carrots, beets, potatoes, rosehips, colored cabbage, spinach, chicory, beans, radish, apples, pears, plums, walnuts, salad leaves, tomatoes, currants, strawberries, kivi, kiwi, civi Grapefruit, Zitronen, Orangen, Stachelbeeren, Himbeeren, Bananen.
Vitamin E und männliche Gesundheit
Um eine gute Synthese von Sexualhormonen zu gewährleisten, denken Sie an die Produkte, die aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften reich an Vitamin E sind, die Jugend und die Gesundheit des Mannes aufrechterhalten. Vitamin E trägt zur besseren Absorption von B -Vitaminen sowie A und C, Selena, Phosphor, ungesättigte Fettsäuren bei.
Die tägliche Dosis Vitamin E hängt vom Alter und dem Geschlecht der Person ab. Für Männer sind dies 10 mg und für ältere Menschen älter als 75 Jahre bis 20-50 mg. Die Symptome eines Vitamin -E -Mangels werden hauptsächlich bei Patienten mit beeinträchtigter Fettabsorptionsprozess sowie bei Mukoviszidose und Zöliakie gefunden.
Vitamin E kommt in Nüssen, Getreide, fettem Fisch, Butter vor. Dennoch vor allem in Haselnuss, Sonnenblumenkern, Kürbiskerne und Mandeln.
Im Idealfall sollten alle Vitamine und Mineralien durch alltägliche Ernährung in den Körper gelangen. Erst nach Erreichen des 45-jährigen Lebensjahres wird empfohlen, den Mangel an fertigen Komplexen von Vitaminen und Mineralien für Männer aufzufüllen.
Synthetische Vitamine können früher angewendet werden, wenn ein Mann einem schweren Stress ausgesetzt ist, die Erholungsphase übertrifft sehr intensive körperliche Anstrengungen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Sie bei der Auswahl von Drogen ihre Zusammensetzung immer sorgfältig überprüfen müssen. Ready -hergestellte, korrekt zusammengestellte Komplexe wirken besser als einzelne Vitamine.