Volle Potenz und stabile Erektion sind bei Männern ein Indikator für die Gesundheit des gesamten Körpers. Der Zustand der männlichen Potenz wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst. In diesem Zusammenhang können Störungen der männlichen Potenz bereits bei jungen Menschen im Alter von 20 bis 25 Jahren auftreten. Viele glauben, dass seltener, unregelmäßiger Geschlechtsverkehr einen negativen Einfluss auf die Potenz hat. Doch Wissenschaftler sind zu völlig gegensätzlichen Schlussfolgerungen gekommen. Zahlreiche Studien bestätigen, dass ein unregelmäßiges Sexualleben keinen direkten Einfluss auf die Potenz hat. Es gibt viele andere Faktoren, die zu einer erektilen Dysfunktion führen können. Was beeinflusst also die Potenz?
Allgemeine Gesundheit
Der allgemeine Gesundheitszustand des Körpers hat einen direkten Einfluss auf die Potenz bei Männern. Zunächst ist es notwendig, die Arbeit des endokrinen Systems und den Zustand der Hypophyse zu beachten. Wenn bei einem Mann die sexuelle Aktivität nachlässt oder er nicht in der Lage ist, Geschlechtsverkehr durchzuführen, lohnt es sich, seinen Hormonspiegel zu überprüfen. Schließlich spielt das Sexualhormon Testosteron die Hauptrolle für die männliche Stärke. Ein hormonelles Ungleichgewicht führt zu einer verminderten Testosteronsynthese und einer erhöhten Produktion von Östrogenen (weiblichen Sexualhormonen). So wird ein Mann zunächst einen deutlichen Rückgang der Libido bemerken, dann tritt eine erektile Dysfunktion auf.
Die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems wird als nicht weniger wichtig angesehen. Tatsache ist, dass bei der Stimulierung einer Erektion ein aktiver Blutfluss zu den Schwellkörpern des Penis stattfindet. Das Blut zirkuliert durch Blutgefäße und Arterien. Der Abfluss von venösem Blut wird automatisch blockiert. Dadurch kommt es zu einer Erektion. Kommt es im Körper eines jungen Menschen zu einer Verstopfung der Blutgefäße, ist der Blutfluss schlichtweg unmöglich.
Folgende Krankheiten beeinträchtigen die Potenz:
- Arteriosklerose;
- Hypertonie;
- Diabetes mellitus;
- Lebererkrankungen;
- erlitt einen Schlaganfall, Herzinfarkt.
Diese Krankheiten wirken sich negativ auf den Zustand der Wände der Blutgefäße und des Herzmuskels aus. Altersbedingte Veränderungen können nicht ausgeschlossen werden. Bereits ab dem 40. Lebensjahr kommt es im männlichen Körper zu hormonellen Veränderungen und die Testosteronproduktion lässt nach. Dies kann nur Auswirkungen auf die Potenz haben. Unter anderen Problemen sind sexuell übertragbare Krankheiten, Verletzungen der Beckenorgane, Verletzungen des Rückens und des Rückenmarks, Entzündungen, Prostatitis, Blasenentzündung, angeborene Anomalien der Geschlechtsorgane und Fettleibigkeit zu erwähnen.
Psycho-emotionaler Zustand
Sehr oft, insbesondere im jungen Alter unter 30 Jahren, wird der Potenzzustand durch den psycho-emotionalen Hintergrund eines Mannes beeinflusst. Psychologische Gründe führen bei jungen Menschen zu einer Abnahme der Libido und des sexuellen Verlangens. Der Beginn eines aktiven Sexuallebens geht bei jungen Männern häufig mit mangelndem Vertrauen in ihre Fähigkeiten einher. Häufige Aussetzer wirken sich negativ auf die Psyche aus und führen zu vorzeitiger Ejakulation und Erektionsstörungen.
Unter anderen häufigen Faktoren, die die Potenz beeinflussen, ist Folgendes zu beachten:
- Überarbeitung;
- Ermüdung;
- Übermäßiger körperlicher und geistiger Stress;
- Depression;
- Erfolglose erste sexuelle Erfahrung;
- Unzufriedenheit mit dem Sexualpartner;
- Häufiger Stress;
- Konfliktsituationen.
Um den männlichen Körper und die Potenz wiederherzustellen, ist es äußerst wichtig, ein Arbeits- und Ruheregime festzulegen. Der Körper sollte volle acht Stunden Schlaf bekommen. Tatsache ist, dass die Funktion des Zentralnervensystems im Schlaf vollständig wiederhergestellt wird. Außerdem findet im Schlaf etwa zwischen 2 und 4 Uhr morgens eine aktive Testosteronsynthese statt. Dies erklärt die unwillkürlichen nächtlichen und morgendlichen Erektionen.
Lebensstil
Was beeinflusst die Potenz von Männern? Natürlich ist das eine Lebenseinstellung. Geringe körperliche Aktivität während des Tages führt zu einer schnellen Gewichtszunahme. Eine große Menge an Unterhautfett erhöht den Cholesterinspiegel im Blut. In diesem Zusammenhang entsteht Arteriosklerose – die Ablagerung von schädlichem Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße. Nach einiger Zeit verstopfen die Gefäße vollständig und es treten Thromboseerscheinungen auf.
Regelmäßige Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf die Potenz aus. Moderate körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen, die Funktion des Zentralnervensystems wiederherzustellen, die allgemeine Durchblutung des Körpers zu verbessern und Gewicht zu reduzieren. Sie können absolut jede Sportart wählen. Doch Experten raten Männern, möglichst aktiv zu sein:
- Basketball;
- Baden;
- Fußball;
- Läuft.
Wenn ein Mann Anzeichen einer erektilen Dysfunktion hat, können spezielle Kegel-Übungen einen positiven Einfluss auf die männliche Potenz haben. Alle Übungen zielen auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur ab. Mit der Zeit verbessert sich bei regelmäßiger Anwendung die Funktion der Prostata und der Samenhöcker. Stauungen im Beckenbereich werden beseitigt. Folglich wird sich ein vollwertiges Sexualleben verbessern.
Die Potenz wird auch von der Qualität der Ernährung beeinflusst. Der männliche Körper muss täglich eine ausreichende Menge an Elementen wie Eisen, Kalium, Kalzium, Selen, Zink, Vitamin A und E erhalten. Kalium stärkt die Wände der Blutgefäße, macht sie elastisch und reinigt sie. Zink ist direkt an der Produktion des Hormons Testosteron beteiligt. Daher umfasst die Ernährung Knoblauch, Ingwer, Kräuter, Sauerrahm, Frühlingszwiebeln, Meeresfrüchte, Nüsse, Honig, Leber, frisches Gemüse und Obst.
Auch die sexuelle Aktivität wird durch schlechte Gewohnheiten beeinträchtigt, die Sie ablegen müssen. Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum sind strengstens verboten. Sie müssen Ihren Verzehr von fetthaltigen frittierten Lebensmitteln, Salz und Zucker, Schokolade und Backwaren reduzieren. Fastfood und Halbfertigprodukte sind jedoch völlig ausgeschlossen. Im Allgemeinen wird der Potenzzustand durch die psychische und physische Gesundheit sowie äußere Reize beeinflusst. Es reicht aus, nur einen gesunden Lebensstil zu führen, sich regelmäßig von einem Arzt untersuchen zu lassen, und Potenzprobleme treten nicht auf.